co wtedy

[...] bo człowiek z roku na rok mądrzejszy, a i inaczej bym sobie wiele spraw rozplanował, ale ciężko powiedzieć jak będzie z tą ręką, nadal boli (chociaż mniej niż parę miesięcy temu) i nie jest wszystko z nią ok, ale nie będe się łatwo poddawał :-) Działam dalej w jednym kierunku -> aby było z nią ok, a wtedy i trenować mocno mi nikt nie zabroni :-D

[...] więcej niż obecnie :)) ale w pasie też podobna różnica ,dlatego teraz z głową będzie trzeba po urlopie zacząć dokładać ,zeby mieć na przyszłe lato nawet mniejszą wagę niż wtedy ale dużo niższy wynik w brzuchu np. w okolicach jak obecnie :-D łątwo nie bedzie ;) Zbieram sie powoli i ogarniam na trening nóg z forumowym Lasicanem , zaczynamy przed [...]

Ja tam uważam, że życie tylko treningiem, dietą i co tam tylko jest z tym związane to ślepy zaułek. Może i formę tak zrobić/utrzymać łatwiej - ale omija nas wtedy masa ciekawych, zwariowanych rzeczy. Żarcia czystej michy nie będziesz pamiętał - a spotkanie ze znajomymi na bank zapamiętasz na długo lub na zawsze.

Ja j**ie, zarcie pierwsza liga :-)) tyle pysznosci ze bania mala %-) Rzeczywiscie jak nie urok to sraczka z tymi twoimi kontuzjami :-( lepiej jak najszybciej ogarnij lekarza bo ja sie dobielem wtedy. Bolaly plecy wiec zaczalem cwiczyc i robic ciagi na lekko %-) pozniej od razu operacja wiec bez diagnozy nie ma co szalec.

[...] w zamrażarce, w ciagu dnia pozniej zjem i dam znać. Ja ogólnie nie jadam takich rzeczy za dużo, jak już to robię normalną galaretkę czy budyń raz na jakiś czas, nie patrzę wtedy na marko, bez przesady. Skoro jednak AN wypuściło parę takich nowości to sobie spróbuję, domówiłem jeszcze w drugiej paczce budyń, który miałem dostać poprzednio i [...]

[...] judo/karate zapinanego na wyciąg górny tak żeby końcówki pętli włożyć na łokcie i nimi ciągnąć z góry ciężar. To całkiem fajne ćwiczenie byle robić je w stałym napięciu. Taki częściowy ruch łokciami można też wtedy robić na wyciągu dolnym siedząc. Generalnie bez zaciskania dłoni - jeśli się trochę pokombinuje to też można wykonać wiele ćwiczeń.

Ważne żeby sobie stawiać jakieś tam realne małe cele a nie taki z pułapu chmur. Wtedy można się cieszyć wieloma małymi sukcesami a ostatecznie krok po kroku osiągnąć stosunkowo dużo. U mnie ostatnich kilka lat to ciągłe kombinowanie żeby pomimo wielu ograniczeń robić ciężkie treningi na stosunkowo dużych ciężarach - bo takie lubię najbardziej. Coś [...]

[...] wystarczyć Ja jeszcze nie wiem czy będę robił na ustawce trening ,bo jezeli bedzie ponad 20 osób to chyba skupię sie na nagraniu kozackiego materiału i porobieniu fajnych fot, niż robić to w trakcie przerywanego treningu, wtedy ani na treningu się nie skupię , ani na robocie. Tak więc zapowiada się ,ze w tym tygodniu potrenuje wt+sr / pt+sob ;)

[...] poćwiczenie jakkolwiek z użyciem takiej taśmy lub pasa - warto mieć to gdzieś w zanadrzu na gorsze chwile. Ja sobie kiedyś przeciąłem palec (do dziś nie mam w nim czucia) i wtedy pas związany w pętlę umożliwiał mi robienie treningu ruchów ciągnionych bo pchać się na maszynach jakoś dało nawet z opatrunkiem na małych ciężarach. Zmieniony przez - [...]

[...] się mobilizować do "wzięcia spraw w swoje ręce"; tak było od zawsze w różnych kwestiach; może i brakuje mi takiego podejścia non stop, ale z drugiej strony byłbym już wtedy pewnie jakimś prezydentem albo królem \-) i pewnie też startował w zawodach ;-) więc w sumie cieszę się ,że na co dzień po prostu robię swoje i nie mam jakichś [...]

[...] troche, miales latania z lustrem! Czekam na filmik, musze to chocby tak przezyc:-) Co do Wawy, czekam niecierpliwie na termin i modle sie by byl to jeszcze styczen;-D Krk, niedziela nieee, mialem na mysli, ze wtedy ewentualnie na targi zajrze. Natomiast trening tak jak piszesz- piatek wieczor lub jakos w sobote, ale to jeszcze odlegla sprawa:-)

[...] 110% to może się starać ktoś jak Ty, kto ma za kilka dni swój debiut na scenie lub inny tego typu cele ;) mi wystarczy tylko fakt, że mogę systematycznie trenować i pewnie wtedy wstydu nie będzie, a że nie trenuję sezonowo tylko i tak lecę cały rok to mnie żadne terminy nie gonią, nawet wizja urlopu póki co poszła w odstawkę @-) ale jak to [...]

[...] Co chce powiedziec- Banan ma wg mnie ogromny potencjal, pamietam zdj ze starego dziennika, szczegolnie taka fotke bicepsy tylem, to bylo jakos kolo 2008. Pomyslalem wtedy- kurva, jakie barki. I te barki dalej sa Twoja wizytowka. Jakby zebrac wszystkie przeciwnosci- te dobre i te zle, mam na mysli np brak wiecej czasu przez prace, rodzine [...]

plan fajnie wygląda, te wykrzykniki, chyba po to, żebyś czasem nie zapomniał znów o regresach :-D a tak teraz jeszcze patrzę na Twój wczorajszy zestaw przed treningiem i zrozumiałem, że dałeś 3 albo 4 miarki fury :O haha no wtedy to by Cie konkretnie zmiotło, dopiero potem ogarnąłem, że chodziło o 3/4 miarki :-D a z tym bicepsem co się dzieje?

[...] zostawię jak jest :-D Sugerowano mi iść do serwisu i powiedzieć, że coś innego się popsuło (mi przy problemie z głośnikiem 3 mce temu wymienili cały wyświetlacz - pewnie wtedy dali jakieś tańsze g**** 8-) ), chociaż raczej uznają mnie za głupka niż mi to przyjmą na gwarancji }:-( Poczekam na razie bo bida %-) tym bardziej, że dzisiaj już [...]

[...] domku i zajrzą na jakąś ustawkę treningową SFD? ;-) 3.11 lub 27.10 mam wyjazd, ale to niezależne ode mnie, mam nadzieję, że będzie to (75% szans na to wskazuje) 27.10 więc wtedy będę miał wolny weekend 3.11 i chętnie się pojawię :-) Mam nadzieję,ze Ci się uda w końcu zajrzeć do Łodzi i wpaść na pierwszą Ustawkę treningową, byłoby miło się [...]

aaaaa niech się dzieje co chce, rzucę wszystko i się pojawię :-) no byłoby mega, tylko jak już przyjedziesz to sie nie chowaj po kątach, a podbij i powiedz, ze Ty to Ty, bo jak będzie młyn podobny do tego jak na otwarciu, to pewnie w sklepie będzie na początku przynajmniej ciężko spokojnie pogadać, potem się wyluzuje na treningu mam zamiar tym [...]

[...] w ogóle będzie bajka Dlatego celuję z taką formą na kolejny 'sezon letni' , zobaczymy co z tego wyjdzie. Na dniach muszę nakreślić sobie jakiś orientacyjny plan działania, wtedy mi dużo łatwiej niż jak tak bez żadnego celu, pomysłu, po prostu chodzę i trenuję :-) Chociaż też nie narzekam, wczoraj po 22 wbiłem na siłownię - 1h przed zamknieciem, [...]

[...] ruchu, jakiego nie robiłem) x 3 6. Pompki na maszynie x 3 Nie wiem czy to docelowy trening, czy tylko dzisiaj kontrolny, pewnie przelecimy wszystkie inne partie i dopiero wtedy będzie coś ułożone pode mnie. Bo jest kilka mankamentów do poprawy, jak chociażby głowa długa tricepsa - zdecydowanie najsłabsza głowa z i tak słabego tricka %-) Tego [...]

Banan, na sklepie jest napisane wszystko, tylko nie to, co daje ten olejek %-) Fighter, kiedyś 2 tygodnie nie piłem, ale w sumie wtedy piłem Yerbe. Tak lubię kawę, że trudno zrezygnować hehe. A teraz kupiłem Pellini Espresso i muszę robić słabszą, bo dosłownie wyrywa z butów.